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简易坐椅健身运动
发表日期:2007/8/29 8:27:00 出处:未知 作者:未知 发布人:kyniuff48 已被访问 1041
 

 

简易坐椅健身运动

 

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    长期从事伏案工作的人,因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 

  一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一动作,做10次。 

  二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。 

  三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样动作,向右侧做5次,回复原状。 

  四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次,回复原状。 

  五、双腿抬起,平伸、伸直,双手放腿上,停留3分钟后,双腿放下。休息片刻,重复做一次,回复原状。 

  六、坐在办公桌前,双手放在桌面上,双腿放在桌下,抬起左腿离地,放下。换抬右腿离地,放下。重复各做10次,回复原状。 

  七、耸动双肩,头向后摆动,做10次,恢复原状。 

 

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 相关评论:



蓝月光
(2007/8/30 20:06:00) [117.23.102.]

不错,明天就开始行动!


白鸽
(2007/8/29 22:21:00) [222.86.233.]

很不错的一种办公室健身操。身体是革命的本钱,行动起来,加强锻炼。谢谢作者的推荐。


冰心
(2007/8/29 22:03:00) [59.55.16.]

这种操最适合我做,明天开始我天天做,谢谢作者啦!


期待花香
(2007/8/29 18:54:00) [222.83.146.]

呵呵,没想到坐椅也这么有学问呀


卧云听雨
(2007/8/29 16:48:00) [60.7.192.]

身体是本钱,应该防范于未然,不能等生病了再去治疗,就已经晚了.

 发表评论:共有 5 条评论

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