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当前位置:首页 >>>生活百科>>>其他常识>>>教你几招民间瘦身减肥秘方
教你几招民间瘦身减肥秘方
发表日期:2007/9/13 11:28:00 出处:未知 作者:收集/咏兰 发布人:kyniuff48 已被访问 1315

 

教你几招民间

瘦身减肥秘方

 

  


    对于减肥,有的朋友理直气壮说: 没钱,没那么好的条件健身。其实大错特错哦,现特列出这九种穷人的减肥方法,大家快来看看吧!

   

    原 地 跑--- 
    见效点:紧实大腿肌肉 
    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  

    上 楼 梯--- 
    见效点:小腿、大腿、臀 
    每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 
    实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 
    1 . 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 
    2 . 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 
    3 . 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 
    4 . 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

   

    步   行--- 
    见效点:腿、腰 
    在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK! 
    饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  

    瑜   珈--- 
    见效点:全身 
    来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  

    跳   舞--- 
    见效点:全身 
    轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  

    跳   绳--- 
    见效点:大腿、小腿 
    只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

 

    晨   操--- 
    见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 
    晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

   

    喝   水--- 
    见效点:全身 
    我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣! 
    众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

    

    盐   疗--- 
    见效点:全身 
    用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
  
    怎么样.简单易做的九种方法,因地因时选试一下,又省钱.你何乐不为呢!

 

               

               

   

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 相关评论:



不老草
(2007/9/13 16:11:00) [221.206.53.]

这减肥妙招还真不少啊!


蓝月光
(2007/9/13 15:55:00) [222.91.141.]

呵呵,不错,试一试.


期待花香
(2007/9/13 12:16:00) [222.83.145.]

哈哈,我正愁找不到减肥方法呢。谢谢咏兰姐!

 发表评论:共有 3 条评论

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