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3款秋季燃脂减肥食谱 突破赘肉重围享瘦秋日
发表日期:2012/8/20 9:52:00 出处:未知 作者:未知 发布人:www 已被访问 696

 

 

导语: 黄金夏季减肥季已经过去,瘦身开始进入缓冲期,你开始松懈下来,觉得瘦身计划没有那么急迫了?打住这种错误的想法!秋季更需要减肥哦!爱美网小编就给你推荐三款秋季减肥燃脂食谱,教你秋天应该吃什么减肥,帮你突破赘肉重围,轻松hold住夏季瘦下来的体重,继续做你的瘦美人!


        在不少美妞们的心目中,减肥似乎离不开少吃东西甚至不吃东西这样的金科玉律,减肥就是要好好管住自己的嘴巴,戒口戒口再戒口,少摄入卡路里就一定能够瘦。但是,各位美妞们你们知道吗?减肥可是并非要如此痛苦地节食的,享受美味也能够让你疯狂甩脂减磅哦。今天,爱美网小编就要来跟大家分享几款美味的减肥食谱,让大家在享受美味的同时,身体的脂肪不知不觉地快速燃烧,让你变身热辣美妞哦,一起来看看吧。

     沙果银耳汤

  减肥原理:银耳又被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。 因此,它所具有的减肥功效可是非常惊人的呢。

  材料:银耳、沙果、鼠尾草

 做法:
  
  1.将沙果洗净,银耳泡发;

  2.锅内做矿泉水放入银耳、沙果;

  3.大火烧开;

  4.转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。

  葱香魔芋

  减肥原理:魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一种优质的天然膳食纤维,能够有效阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收,被称为“魔力食品”,是对人体相当有益的碱性食品。它含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,低热、低脂、低糖,能达到均衡饮食从而理想减肥的效果。所以全年都把瘦身作为目标的美女们,是千万不能错过这道美食的。

  材料:魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱

做法:

  1.准备食材,魔芋浸洗后,做成你喜欢的样子;

  2.锅中加入适量冷水,水开后把切好的魔芋条、魔芋丁放入锅中焯水,去除碱味。适量加盐,焯水的过程同时入味;

  3.把彩椒洗净,斜刀切块;尖椒洗净切成尖椒圈;大葱斜刀切段;

  4.锅热后,加入适量食用油,把彩椒、尖椒圈和部分葱段放入锅中,均匀翻炒;

  5.再把控干水分的魔芋倒入锅中,加入适量盐、糖,中火翻炒;

  6.倒入少许生抽或一品鲜酱油,翻炒入味,出锅前,把剩下的葱段放入锅中稍许翻炒出锅。

燕麦高纤饼

  减肥原理:燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是比较受到现代人所欢迎的食物之一。在2011年《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。而且,其减肥功效也是十分令人诧异惊喜的呢。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  材料:低筋面粉、燕麦、苏打粉、糖、植物油

做法:

  1.所有粉类混合;

  2.倒入植物油;

  3.混合均匀无干粉;

  4.用勺子舀一勺饼干糊;

  5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状;

  6.烤箱预热180度,烤15分钟。

 

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